Ein gesunder und starker Rücken
wird in der Regel nicht so oft von einem Bandscheibenvorfall
heimgesucht. Aus diesem Grund sollte man versuchen, durch gezielte
Gymnastikübungen den Rücken und seine Muskeln zu stärken.
Dabei sollte auch eine Kräftigung der Bauchmuskeln nicht außer
Acht gelassen werden; diese sind für den gesamten
Haltungsapparat unentbehrlich und entlasten somit auch den Rücken.
Schwimmen, Laufen, Reiten und Radfahren gelten hier als geeignete
Sportarten. Auch das Heben schwerer Lasten sollte so gut es geht
vermieden werden beziehungsweise in einer rückenentlastenden Art
und Weise praktiziert werden. Menschen, die am Schreibtisch arbeiten,
sollten auf eine aufrechte und entspannte Sitzhaltung achten; gleiches
gilt natürlich auch für Berufskraftfahrer. Die
Sitzgelegenheiten sollten ergonomisch geformt sein und verstellbare
Sitzflächen und Armlehnen besitzen. Sinnvoll ist es, in
regelmäßigen Abständen aufzustehen und einige Meter
zu laufen.