Vorbeugung Diabetes

Vielen Übergewichtigen ist das Risiko an Diabetes zu erkranken nicht bewusst. Der beste Weg Diabetes zu vermeiden ist eine Umstellung der Ernährung. Mehr Obst und Gemüse, weniger Fett und weniger Kohlenhydrate und mehr Vollkornprodukte sind das A und O auf dem Weg in ein schlankes Leben. Wer vorhandenes Übergewicht abbauen will, um Diabetes vorzubeugen, sollte sich dauerhaft gesund ernähren, sich viel bewegen und seine Ernährungsgewohnheiten verändern.
Parallel dazu sollten sportliche Aktivitäten in den Alltag integriert werden. Mehr Bewegung ist angesagt, das heißt, Treppe statt Fahrstuhl, Fahrrad statt Auto, zu Fuß gehen statt öffentliche Verkehrsmittel. Mit kleinen Schritten kann hier eine große Wirkung erzielt werden. Wer an Gewicht verliert, kann sich leichter bewegen und sollte sich zum Ziel setzen, mindestens eine halbe Stunde täglich durch Ausdauertraining die Fettverbrennung anzukurbeln.

Gelingt eine Gewichtsreduktion nicht aus eigener Kraft, sollte ein Arzt um Rat gefragt werden.